你到底需要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用，而常常睡过头——这肯定因为你的睡眠不足。

睡眠需多少

到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括深入睡眠时间、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。

睡眠也是讲究天时和地利的。除了在规定的时间睡觉，温馨的房间里，拥有一张好床垫也是很重要的。有研究表明，当你在一张舒适的床垫上睡觉时，入睡时间能大大缩短一半，第二天醒来也不会有腰酸背痛的感受。

睡眠不足危害大

尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。

然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情，Zui终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。

如何拥有一个健康有效的睡眠时间

黄金海岸提示您，当您的在入睡的时候，全身是放轻松的，小孩子睡前是在床头的，醒后却在床尾了，这表明睡眠是一个意识很薄弱的行为，大脑身体都在放松，当你睡在一张舒适健康的床垫上的时候，不仅睡眠质量得到保证，在睡眠过程中保持身体脊柱的自然“s”形态，如何你的床垫不适合，可以来http://www.gc1989.com看看，说不定有意想不到的收获噢。